NOV-AIR.RU

Тайны стройностиВ этот период года никому не хочется думать калории либо усаживаться на диету. Представьте, что можно сохранять надежный вес либо даже сбавить несколько кг без каких-то сил! Это на самом деле так.
Сосредоточьтесь немного большеЕсли вы ездите на автобусе, изучите часть маршрута пешочком. Если ходите пешочком, следуйте стремительней. Если бежите, бегите энергичнее. Эти 3 требования увеличивают уровень метаболизма. Через несколько лет вы заметите, что ваш вес стал на несколько кг меньше, но вы ничего не поменяли в собственном стиле жизни!
Задумывайтесь о «сыре-косичке»В среднем человек поглощает 14 г сыра ежегодно! Можно освободиться от сотен калорий в месяц, сети применять творог из целостного молока. В нем очень много ярких жиров и натрия. Вместо этого выбирайте малокалорийный не очень жирный творог либо тофу – прекрасные источники кальция.
Сделайте кефир полезнееСъешьте магический завтрак: перемешайте 2 ст. л. размельченных овсяных хлопьев без сахара, 2 ч. л. сильно покрошенных грецких орешков, 4 ч. л. целостного либо 2%-го йогурта, 1 ст. л. естественного апельсинового сока, 1 ч. л. меда и 1 ч. л. хлопкового масла. Кормитесь подобным завтраком 5 суток подряд, на обед и ужин выбирайте рыбу, птицу либо яички и по возможности больше овощей. Вы ощутите себя лучше, повысите уровень энергии и скинете 1-3 г за семь дней, получая при этом все нужные калорийные вещества.
ВысыпайтесьСтарайтесь в ночь дремать более 7 часов. Так вы можете контролировать гормон голода, грелин. Исследователи нашли, что те люди, находящиеся на диете, которые проводят 8 с половиной часов в кровати, скидывают на 55% больше жира, нежели те, кто отводит на сон менее 5 с половиной часов. Чем продолжительнее вы дремлете, тем меньше чувствуете голод. Как следствие, возможности сбавить бесполезные килограммы увеличиваются.
Будьте аккуратны с хлебобулочными изделиямиОткажитесь от замечательных бейглов на завтрак и пройдите на британские мафины, в которых менее 100 калорий. Каждый день вы сэкономите 220 калорий – это 1540 калорий в месяц! Через 10 месяцев вы скинете около 3 г.
Занимайтесь сексомВерьте либо нет, однако, занимаясь высококачественным сексом по крайней мере 4 раза в месяц, можно сбавить 2 г. Любой акт должен продолжаться более дня. Неужели это далеко не самая лучшая подготовка?
Уменьшите потребление молочных продуктовИсключив абсолютное большинство продуктов из молока из рациона питания, можно освободиться от 3 г за 3 недели. Если это представляется вам абсолютно неосуществимым, в субботу и воскресение и специальным случаям имеете возможность позволить себе творог в незначительных числах.
Будьте вегетарианцемСделав 1 прием еды вегетарианским, через 3 недели вы заметите, что вещи находятся на вас лучше.
Удовольствуйтесь мини-порциямиВсем временами хочется закусить в фастфуде. В такие дни делайте заказ себе детское меню, вы можете сберечь около 570 калорий. В нем небольшие порции и не менее необходимый гарнир.
СтойтеЧтобы освободиться от нескольких см на талии, пытайтесь больше находиться. Возвращайтесь с работы домой пешочком, глядите ТВ стоя и прогуливайтесь в обед.