NOV-AIR.RU

Причина в том, что нашему телу в зимнюю пору регулярно необходим подогрев. При этом и непосредственном, и передвижном резоне. Мы греемся от мороза и от неимения ослепительных ощущений, в особенности если зима выдалась стальная, слякотная и новой любви на горизонте не показывается… Остается закусывать постоянный сплин вкусняшками. И вот — в зеркале на вас глядит пышечка во штанишках в неприятную облипочку (впрочем еще не так давно они находились совершенно свободно). 
Просто какой-нибудь тупик… Как не угодить в подобного рода «геометрию»? 
1. Больше воды. В зимнюю пору мы кардинально сокращаем размер выпиваемой воды, поскольку… не хочется. Однако организм в любой сезон требует более 1, 5 воды в сутки — ему это нужно для переваривания еды, смачивания слизистих слоев и выведения товаров разрушения из организма. Если воды мало — обмен веществ задерживается, и килограммы не принудят себя продолжительно ожидать. Плюс ко всему съеденный до приема еды графин жидкости незначительно притупляет голод. 
2. Клетчатка — ее часть в зимнем меню должна составлять около 1/5 всего рациона. Салаты из свежих овощей (капусты, моркови, яблок, сельдерея,  свеклы) малокалорийны — это раз, воздействуют на кишечный тракт как «ершик» — это 2, не давая возможность создаться токсинам, которые манят возникновение «излишков».
3. Старт дня — с молочнокислого продукта. После сна и умывания предпочтительно съесть графин горячей жидкости (с некоторыми каплями апельсинового сока), но на завтрак скушать кефир, незначительно кефира (можно добавить в него ложечку варенья) либо незначительно творога. В молочнокислых продуктах есть особенный белок, который прекрасно пускает обмен веществ, что сохранит вас от приступов волчьего голода на протяжении дня.
4. Темный шоколад — лучший вариант сласти. Ну так как весьма хочется сладенького в прохладный зимний день. Особенно, когда воодушевление испарилось, но лира — в отпуске… Откусите небольшой кусок темного шоколада, медлительно раскусите его, блаженствуя вкусом — организм обрел собственную порцию углеводов и єндорфинов. Жизнь великолепна! 
5. Сухофрукты (слива, изюм, абрикос и т.д.) помогут перешибить апетит. Они поработают и жарким яством, если вы выжмете несколько плодов кипятком и дадите завариться.
6. Орехи  — лучше сладкие, также лишают нас синдрома «Робина Катушка Барабека». Принципиально есть менее 15 единиц в сутки. Вкушайте каждым! 
7. Кофе живит и притупляет аппетит. Есть даже коричневая диета, которая дает собственные итоги. Однако… в сутки можно съесть менее 3 чашечек душистого напитка, плюс — принципиально употреблять после кофе очень много чистой «бутилированной) жидкости. Кофе — мощный диауретик (диуретическое), потому содействует выведению воды, что воздействует на коже и слизистых. Быть может и аукнуться запором…
8. Не ходите в супермаркет недоедающей, так как иначе организм акцентирует в огромных числах «гормон голода» грелин —, но он к тому же, развивает чутье (вот отчего мы слышим запах курочки-гриль за сто километров) и зрение (потому шоколадки мы увидим даже через стеллаж).
9. Не есть после возвращения с улицы, когда высоко стремление обогреться (либо после спорта)  — после любых физических нагрузок, так как в подобном режиме организм хочет себя ободрить и предохранить от издержек, потому и скапливает килограммы. Лучше отпейте горячего зеленого чая либо кофе.
10. Включайте эгрегор товаров. Эгрегор, если совершенно кратко, это врожденный резон появления, дух любого появления. Итак вот, желая приобрести копченного мяска либо торт, смотря на данный продукт, представьте, будто бы вы его употребляете в пищу, ощущаете хорошую опасность в желудке, затем вялость, подташнивание, а потом замечаете ваше отображение в зеркале с «галифе» на бедрах, «спасательным кругом» на талии и жировыми «крыльями»на пояснице. После такого «монтажа» вам скорее всего расхочется кидать в корзину питательную «шалость».